Jouer, c’est primordial!

Voici un document produit par Kino-Québec contenant 100 idées de jeux de ballon, d’habileté, de course et de poursuite qui peuvent se jouer tant dans la cour d’école au primaire qu’à la maison avec des amis. 

L’activité physique et les filles

Malgré une augmentation de la pratique d’activités physiques chez les filles, elles ne sont que le tiers à atteindre les recommandations qui sont d’environ 60 minutes par jour. De leur côté, 50 % des garçons atteignent les recommandations.

Quelles sont les activités à privilégier pour encourager les filles à bouger?

La marche, le jogging, le plein air, la danse ainsi que les activités physiques et sportives émergentes, comme le cheerleading, l’aérobie et la Zumba.

Pour encourager votre fille à bouger, suggérez-lui des activités qui tiennent compte de ses champs d’intérêt et de ses habiletés, et où elle pourra avoir du plaisir, connaître le succès et se surpasser. De plus, faites des activités en famille! Assistez à ses compétitions, à ses prestations ou à ses spectacles. Accompagnez-la à ses séances d’entrainement, que ce soit à titre de spectateur ou de bénévole. Encouragez ses amies à être actives, ce qui la convaincra que l’activité́ physique, c’est « cool »!

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Je manque de temps pour bouger!

Vous disposez de seulement 5 minutes? Voici quelques idées pour bouger ou pour faire bouger les jeunes en peu de temps :

  • courir ou sauter sur place
  • course talon-fesse
  • « jumping jack »
  • sauter à la corde
  • faire un réchauffement
  • faire des étirements
  • monter et descendre les escaliers
  • danser
  • etc.
  • Place à l’imagination!