Semaine nationale de la santé mentale : 7 astuces pour recharger ses batteries!

Dans le cadre de la Semaine nationale de la santé mentale, l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) partage 7 astuces pour se recharger!

La santé mentale est une composante essentielle à la santé, au même titre que manger, dormir et bouger. Elle permet de garder un équilibre entre les différents aspects de notre vie, notamment : physique, social, émotionnel, spirituel, etc.

Selon l’ACSM, il est donc important de nous occuper de notre santé mentale en lui consacrant du temps. Voici 7 astuces pour se recharger et, ainsi, consacrer du temps pour soi :

AGIR : C’est donner du sens à sa vie. Par exemple :
- Reconnaître les bonnes choses qui se passent dans sa vie.
- Avoir des objectifs réalistes et poser des gestes pour les atteindre.
- Échanger avec les autres et se servir de son expérience pour résoudre des problèmes.
- Contribuer à la vie sociale ou communautaire en s’impliquant.
- Relever des défis et ne pas abandonner à la première difficulté.

RESSENTIR : C’est reconnaître ses émotions, les comprendre et les assumer. Par exemple :
- Identifier ce qui peut déclencher des émotions.
- Reconnaître que certains signaux envoyés par son corps peuvent être reliés à certaines émotions.
- Exprimer ses émotions en respectant les autres.
- Poser des gestes qui apportent des émotions de joie.
- Aider des personnes à exprimer leurs émotions et à les comprendre.

S’ACCEPTER : C’est reconnaître ses forces, ses capacités, ses limites et exprimer ses besoins. Par exemple :
- Reconnaître ses forces et ses difficultés.
- Apprécier la personne que nous sommes.
- Accepter d’être une personne différente des autres. Tout le monde est unique.
- Savoir écouter et exprimer de la compassion.
- Reconnaître les forces et les faiblesses des autres et les respecter.

SE RESSOURCER : C’est faire de la place à ce qui nous fait du bien. Par exemple :
- Établir ses priorités.
- Prendre des pauses pour réduire le stress.
- Faire des activités que l’on aime.
- Prendre du temps en famille, dans ses relations amicales ou au travail pour socialiser.
- Dormir suffisamment.

DÉCOUVRIR : C’est s’ouvrir à la vie. Par exemple :
- S’ouvrir à de nouvelles idées, de nouveaux apprentissages.
- Explorer différentes pistes pour trouver des solutions et surmonter des obstacles.
- Développer de nouvelles connaissances et compétences.
- Rencontrer de nouvelles personnes, apprendre à les connaître sans juger.
- Écouter divers points de vue et poser des questions avant de prendre position.

CHOISIR : C’est l’autonomie. Par exemple :
- Être capable de faire des choix.
- Aller chercher de l’aide quand c’est nécessaire.
- Refaire le point sur ses priorités, ses valeurs, ses besoins.
- Choisir de coopérer et favoriser l’entraide.
- Chercher des solutions pour les autres et les aider à résoudre des problèmes.

CRÉER DES LIENS : C’est établir des relations satisfaisantes et bienveillantes. Par exemple :
- Cultiver ses relations.
- Oser faire les premiers pas pour engager une conversation.
- Avoir des relations satisfaisantes, bienveillantes et nourrissantes.
- Se soucier des autres.
- Favoriser la tolérance, le respect et l’acceptation.