Semaine nationale de la santé mentale : 7 astuces pour recharger ses batteries!

Dans le cadre de la Semaine nationale de la santé mentale, l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) partage 7 astuces pour se recharger!

La santé mentale est une composante essentielle à la santé, au même titre que manger, dormir et bouger. Elle permet de garder un équilibre entre les différents aspects de notre vie, notamment : physique, social, émotionnel, spirituel, etc.

Selon l’ACSM, il est donc important de nous occuper de notre santé mentale en lui consacrant du temps. Voici 7 astuces pour se recharger et, ainsi, consacrer du temps pour soi :

  1. AGIR : C’est donner du sens à sa vie. Par exemple :
    • Reconnaître les bonnes choses qui se passent dans sa vie.
    • Avoir des objectifs réalistes et poser des gestes pour les atteindre.
    • Échanger avec les autres et se servir de son expérience pour résoudre des problèmes.
    • Contribuer à la vie sociale ou communautaire en s’impliquant.
    • Relever des défis et ne pas abandonner à la première difficulté.
  1. RESSENTIR : C’est reconnaître ses émotions, les comprendre et les assumer. Par exemple :
    • Identifier ce qui peut déclencher des émotions.
    • Reconnaître que certains signaux envoyés par son corps peuvent être reliés à certaines émotions.
    • Exprimer ses émotions en respectant les autres.
    • Poser des gestes qui apportent des émotions de joie.
    • Aider des personnes à exprimer leurs émotions et à les comprendre.
  1. S’ACCEPTER : C’est reconnaître ses forces, ses capacités, ses limites et exprimer ses besoins. Par exemple :
    • Reconnaître ses forces et ses difficultés.
    • Apprécier la personne que nous sommes.
    • Accepter d’être une personne différente des autres. Tout le monde est unique.
    • Savoir écouter et exprimer de la compassion.
    • Reconnaître les forces et les faiblesses des autres et les respecter.
  1. SE RESSOURCER : C’est faire de la place à ce qui nous fait du bien. Par exemple :
    • Établir ses priorités.
    • Prendre des pauses pour réduire le stress.
    • Faire des activités que l’on aime.
    • Prendre du temps en famille, dans ses relations amicales ou au travail pour socialiser.
    • Dormir suffisamment.
  1. DÉCOUVRIR : C’est s’ouvrir à la vie. Par exemple :
    • S’ouvrir à de nouvelles idées, de nouveaux apprentissages.
    • Explorer différentes pistes pour trouver des solutions et surmonter des obstacles.
    • Développer de nouvelles connaissances et compétences.
    • Rencontrer de nouvelles personnes, apprendre à les connaître sans juger.
    • Écouter divers points de vue et poser des questions avant de prendre position.
  1. CHOISIR : C’est l’autonomie. Par exemple :
    • Être capable de faire des choix.
    • Aller chercher de l’aide quand c’est nécessaire.
    • Refaire le point sur ses priorités, ses valeurs, ses besoins.
    • Choisir de coopérer et favoriser l’entraide.
    • Chercher des solutions pour les autres et les aider à résoudre des problèmes.
  1. CRÉER DES LIENS : C’est établir des relations satisfaisantes et bienveillantes. Par exemple :
    • Cultiver ses relations.
    • Oser faire les premiers pas pour engager une conversation.
    • Avoir des relations satisfaisantes, bienveillantes et nourrissantes.
    • Se soucier des autres.
    • Favoriser la tolérance, le respect et l’acceptation.

Pour en savoir plus sur :

Les 7 astuces et plus d’exemples (document PDF)

La Semaine nationale de la santé mentale

L’Association canadienne pour la santé mentale

Image des 7 astuces pour FB

Le gouvernement du Québec investira 2 millions de dollars pour des travaux d’entretien dans cinq établissements scolaires de la circonscription de Sanguinet

La députée de Laporte et marraine libérale de la circonscription de Sanguinet, madame Nicole Ménard, a fait des annonces en lien avec le maintien des bâtiments pour des établissements de la circonscription le 28 avril dernier à l’école Jacques-Leber à Saint-Constant.

Les établissements de la CSDGS qui reçoivent une subvention dans cette circonscription sont : les écoles primaires Saint-Jean à Sainte-Catherine, Saint-Viateur à Saint-Rémi et Vinet-Souligny à Saint-Constant, l’école secondaire Jacques-Leber à Saint-Constant et l’Édifice Sainte-Catherine du Centre d’éducation des adultes du Goéland.

Pour plus de détails, vous pouvez lire cet article du journal Le Reflet >>

Photo annonce Nicole Ménard JLeber 02

La présidente du conseil des commissaires de la CSDGS, madame Marie-Louise Kerneïs

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De gauche à droite, la présidente du conseil des commissaires de la CSDGS, Marie-Louise Kerneïs, la députée de Laporte et marraine libérale de la circonscription de Sanguinet, Nicole Ménard, la directrice de l’école Jacques-Leber, Sophie Dufault, les commissaires Cédric Fontaine et Claudine Caron-Lavigueur.

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De gauche à droite, Manon Payette, directrice du Centre d’éducation des adultes du Goéland, Marie-Louise Kerneïs, présidente du conseil des commissaires de la CSDGS, Nicole Ménard, députée de Laporte et marraine libérale de la circonscription de Sanguinet, Sophie Dufault, directrice de l’école Jacques-Leber, les commissaires Cédric Fontaine et Claudine Caron-Lavigueur, Marie-Michèle Dubeau, attachée de presse du député de Sanguinet Alain Therrien, Madeleine Boulet, directrice de l’école Saint-Jean, André Guérard, directeur général adjoint à la CSDGS, Karl Da Silva, directeur de l’école Vinet-Souligny, et Christian Duval, directeur de l’école Saint-Viateur-Clotilde-Raymond.

 

 

 

 

C’est le mois de la communication! Voici la première capsule d’une série de quatre : Notre intervention orthophonique auprès d’élèves non verbaux

Dans le cadre du mois de la communication, les orthophonistes de la CSDGS vous présentent une première capsule d’une série de quatre pour parler de différents troubles de la communication.

Intervention orthophonique auprès d’élèves non verbaux

L’intervention en orthophonie prend des formes variées selon les milieux et les clientèles. Certains élèves au sein de la CSDGS présentent une déficience intellectuelle ou un trouble dans le spectre de l’autisme, et ne parviennent pas à communiquer de façon verbale avec les autres. L’orthophoniste, en collaboration avec les autres membres de l’équipe-école, est le professionnel qui vient en aide à ces élèves afin de leur permettre de développer une autre façon de communiquer. Certains peuvent communiquer par des gestes, d’autres en utilisant des images, et même en faisant usage d’une application sur iPad!

Un projet a été mis sur pied auprès de quelques élèves au sein d’un groupe adapté de développement multifonctionnel (GADM) à l’école primaire Plein-Soleil à Candiac afin de les aider à raconter une histoire aux autres élèves de leur classe. Une enfant qui ne communique pas verbalement a pris part au projet en racontant son histoire à ses camarades en utilisant le tableau de communication sur son iPad. En plus d’avoir favorisé son intérêt envers la lecture, ce projet a permis à cette élève de vivre une grande réussite, et l’a même encouragée à dire certains mots verbalement, ce qu’elle faisait très peu auparavant.

 

Mois de la comm - semaine 1 - Photo 01

 

Pour en savoir plus

Pour prendre connaissance de toutes les capsules en ligne, visitez la section du Service d’orthophonie de la CSDGS.

Pour en savoir plus sur le mois de la communication : http://ooaqvousinforme.com/mai-mois-de-louie-et-de-la-communication-2/

Pour en savoir plus au sujet de l’intervention orthophonique auprès d’élèves non verbaux, vous pouvez consulter les ressources suivantes :

Association Isaac Internationale pour la Communication améliorée et alternative

Suppléance à la communication orale et écrite (SACOÉ) du Centre de réadaptation Marie Enfant du CHU Sainte-Justine

Programme ministériel des aides techniques à la communication (PMATCOM)

Les Mercredis communautaires Châteauguay auront lieu à l’école Gérin-Lajoie ce mercredi 3 mai

L’école primaire Gérin-Lajoie située au 110, rue Lajoie à Châteauguay invite la population aux Mercredis communautaires ce mercredi 3 mai de 16 h à 19 h.

En plus de la vingtaine de kiosques d’organismes communautaires et publics de la région sur place pour vous rencontrer, il y aura un souper spaghetti à 2 $, une halte-garderie gratuite, du maquillage pour enfants, un amuseur public et un atelier de cuisine ludique parents et enfants!

Annonce Mercredi communautaire 3 mai 2017

Les élèves en GAER de l’école des Timoniers engagés dans des activités de sensibilisation à l’autisme

Dans le cadre de la Journée mondiale de la sensibilisation à l’autisme, qui se tenait le 2 avril dernier, les élèves des deux groupes adaptés d’éveil à la réalité (GAER) de l’école secondaire des Timoniers à Sainte-Catherine se sont engagés dans une activité qui a fait boule de neige!

Le président de la classe 910, Antoine Pinsonneault, a d’abord lancé l’idée d’une journée couleur, plus précisément le port de vêtement de couleur bleu afin d’encourager le mouvement de sensibilisation à l’autisme auprès de tous les élèves de l’école.

Après en avoir entendu parler, les membres de l’équipe-école suivants ont mis leurs idées en commun afin de créer un projet de grande envergure : Pauline Martin Paquet, directrice de l’école, Chantal Côté, directrice adjointe, Nadine Tardif, enseignante, groupe 910, Sabrina Parent, éducatrice spécialisée, groupe 910, Sonia Coudé, enseignante, groupe 911, Marie-Christine Lessard, éducatrice spécialisée, groupe 911, Olivier Allorent, enseignant, groupes 910 et 911, et France Aubin, enseignante en arts plastiques.

Ainsi, chaque élève a peinturé et décoré une pièce de casse-tête, symbole représentant l’autisme, mais à son image. Par la suite, les élèves ont assemblé leurs pièces afin de former un cœur gigantesque. La fresque a été mise en valeur à la place centrale de l’école, où tous les élèves pouvaient en admirer le fabuleux travail d’équipe.

De plus, l’équipe-école a fait appel à S.Au.S. de Candiac, un organisme offrant un soutien aux personnes vivant avec un diagnostic de TSA (trouble dans le spectre de l’autisme). La présidente et fondatrice de l’organisme, Audrey Burt, et sa collègue Stéphanie Graddon ont accepté de venir animer une activité de sensibilisation à l’autisme pour tous les élèves de l’école.

Finalement, les élèves du groupe 910 participeront également à la marche/course de l’autisme qui se déroulera ce dimanche 30 avril, à Candiac, afin de montrer leur support à un organisme faisant partie de leur communauté.

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De bonnes nouvelles pour l’école primaire Jean-XXIII à La Prairie et pour d’autres établissements de la CSDGS!

En plus d’accueillir une classe de maternelle 4 ans dès septembre prochain, l’école primaire Jean-XXIII à La Prairie offrira un service de petits-déjeuners et sera, ainsi, la deuxième école de la CSDGS à s’assurer que ses élèves ont le ventre plein pour commencer la journée!

Pour rendre ce projet possible, le député de La Prairie, Richard Merlini, a sollicité des collègues pour amasser une somme de 15 000 $, montant qui servira à aménager une cuisine pour offrir ce service.

La directrice de l’école Jean-XXIII, Suzanne Gonsalves, est très heureuse que l’offre des petits-déjeuners puisse s’ajouter au programme des petits goûters, déjà implanté à l’école en collaboration avec le Complexe Le Partage. Des repas cuisinés, des collations et du lait sont offerts aux élèves n’ayant pas de lunch ou ayant un lunch incomplet.

Selon la docteure en nutrition Isabelle Huot, « en procurant un repas sain et équilibré à l’élève, le petit-déjeuner favorise chez lui de meilleures habiletés sociales et augmente ses dispositions générales à apprendre ».

Madame Gonsalves a conclu cette belle annonce en soulignant que les bénévoles seront au cœur de ce magnifique projet. Leur implication permettra d’offrir des petits-déjeuners à des élèves qui pourront être davantage concentrés pour réaliser leur plein potentiel!

D’autres investissements pour des établissements de la CSDGS

Juste avant la bonne nouvelle du député Richard Merlini, la ministre déléguée à la Réadaptation, à la Protection de la jeunesse, à la Santé publique et aux Saines habitudes de vie et ministre responsable de la Montérégie, madame Lucie Charlebois, a annoncé un investissement de 10,4 millions de dollars pour assurer le maintien en bon état et la réhabilitation d’établissements scolaires de la CSDGS.

Parmi les travaux qui seront réalisés en 34 projets, mentionnons la mise aux normes des bâtiments, la réfection de toiture, le remplacement de portes, de fenêtres et d’installations sanitaires, l’amélioration de systèmes de chauffage, de ventilation et de plomberie.

2017-04-24_Allocution_Ministre_Lucie_Charlebois

La ministre déléguée à la Réadaptation, à la Protection de la jeunesse, à la Santé publique et aux Saines habitudes de vie et ministre responsable de la Montérégie, madame Lucie Charlebois.

2017-04-24_Ministre_Lucie_Charlebois_et_Jean-XXIII

De gauche à droite, la directrice de l’école Jean-XXIII, madame Suzanne Gonsalves, le député de Chambly, monsieur Jean-François Roberge, la présidente du conseil des commissaires de la CSDGS, madame Marie-Louise Kerneïs, la ministre déléguée à la Réadaptation, à la Protection de la jeunesse, à la Santé publique et aux Saines habitudes de vie et ministre responsable de la Montérégie, madame Lucie Charlebois, et le député de La Prairie, monsieur Richard Merlini.

Sur la photo à la une de cet article, de gauche à droite : la présidente du conseil des commissaires de la CSDGS, madame Marie-Louise Kerneïs, la directrice de l’école Jean-XXIII, madame Suzanne Gonsalves, le député de La Prairie, monsieur Richard Merlini, et la directrice générale de la CSDGS, madame Kathlyn Morel.

L’école primaire Saint-Romain à Hemmingford vous invite à son souper annuel pour le bénéfice des élèves!

La campagne de financement annuelle de l’école primaire Saint-Romain à Hemmingford aura lieu ce dimanche 30 avril au Club de Golf Hemmingford à compter de 16 h.

Ce délicieux souper de porc braisé a pour objectif d’amasser des fonds et ainsi permettre de défrayer certains frais pour les sorties éducatives, culturelles, récréatives et technologiques, et ce, toujours pour le bénéfice des élèves.

En plus du cochon braisé, ce sera un service complet avec salade, pain, légumes, pomme de terre, bière, vin, spiritueux, autres breuvages et desserts.

Quand :

Ce dimanche 30 avril de 16 h à 20 h

Où :

Club de golf Hemmingford
313, route 219
Hemmingford

Coût :

  • 15 $ par personne (12 ans et plus)
  • 8 $ pour les enfants (5 à 11 ans)
  • Gratuit pour les moins de 5 ans

Service « pour emporter » également disponible! Vous pouvez apporter vos plats et vos sacs réutilisables.